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养生,你真的做对了吗? - 直播一哥
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养生,你真的做对了吗?

发布在中超 2021-08-22 12:50:41    作者:JR2095171032美女基地

随着年龄增长,大家有没有身边的朋友也越来越注重养生,常常在朋友圈看到各种晒养生的,什么晒每日健康营养餐、晒红枣枸杞茶、晒健身房打卡、晒微信步数,有晒健身房打卡,五花八门的养身方法。



但其实,你是真的在养生吗?或许你 看似正确的养生行为,其实反而对健康不利, 你中招了吗?



喝水好,每天喝够八杯水?


经常逛朋友圈、微博的朋友们想必都看过,每天需要喝够8杯水这个流传已久、耳熟能详的对健康有利的说法。



但其实短时间内喝水过多或者喝水方法不当,反而会给身体带来意想不到的危害。尤其是现在很多人,白天忙得没时间喝水,然后晚上想起来今天没喝够水,开始一通猛灌。但这样过量饮水其实会引起急性的“中毒”症状外,而从中医角度看,日积月累后还会成为 危害健康的“湿邪”,削弱人体对疾病的抵抗力, 所以这样真不是养生!



走路好,走得越多,身体越好?


这其实是误解,如果单纯只看步数,不考虑强度的话,对健康的意义并不大。像小编有个朋友天天在步数排行榜上位列第一,几乎都是高达数万步,碾压排行榜上一堆人。但其实走路太多后,会对我们的膝盖产生损伤。时间一长,原本应起到润滑关节作用的关节腔液越积越多,最终可能形成膝关节积液,所以这样真不是养生!




锻炼身体,就要暴汗运动?


由于白天生活忙碌,许多年轻人到了晚上,忙去健身房打卡,运动到大汗淋漓,看上去真的很注重健康运动了,但其实这样对身体也不好!

因为从运动强度而言,控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动,运动到微微出汗,这是有利健康的。可一旦运动强度过高,时间过长,这是对身体的透支,不仅无益,而且有害。



而且从时间上说,晚上运动时间和睡眠时间不要太近, 睡前的剧烈运动会让身体过于兴奋,进而影响晚上的睡眠, 所以这样真不是养生!



由于专业知识匮乏,很多人误信谣言,做了不少看似养生但无形中对身体造成伤害的行为。被假养生的,不仅仅是中老年人,花了时间、搭上精力,却依旧得不到健康。所以为了自己的身体健康,一定要 掌握正确养生知识,分辨科学养生 才是正途!

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